قال باحثون بريطانيون إن تمارين الايروبيك أفضل من الرياضات الاخرى في صدّ الشهية والمساعد على خفض الوزن والتمتع بجسم رشيق. وبحسب الدراسة، التي أعدها الباحث دافيد ستنسيل وزملاؤه من جامعة لوفبورو.
فإن ممارسة تمارين رياضية تتطلب جهداً بدنياً كبيراً كالايروبيك أو الركض على جهاز "تريد ميل" في الاندية الرياضية تؤثر على اثنين من هرمونات الشهية الاساسية في الجسم وهما "غريلين" ghrelin و"بيبتايد واي واي" peptide ، مشيرة إلى أن رفع الاثقال لحوالي 90 دقيقة يؤثر فقط على مستوى الغريلين.
وقال باحثون إن هرمون "الغريلين" هو الهرمون الوحيد الذي يحفز الشهية في حين أن فيتامين "ببتايد واي واي " يضبط الشهية للطعام.
وطلب الباحثون من 11 طالب المشاركة في تمارين رياضية مدة الواحدة فيها 8 ساعات حيث طلب من هؤلاء الركض على جهاز الـ"تريد ميل لساعة كاملة والراحة لسبع ساعات بعد ذلك، ثم طلب منهم زيادة فترة هذه التمارين لتسعين دقيقة، ولكن هذه المرة برفع الاثقال، والراحة لست ساعات و نصف ثم طلب من هؤلاء التامة بعد ذلك.
طلب من الطلاب المشاركين هؤلاء بعد ممارستهم لهذه النشاطات الرياضية قول ما شعروا به سواء أكان جوع أو تعب بعد قياس مستوى الهرمونين حيث تبين أن تمارين الايروبيك ضبطت الشهية أكثر من تمارين رفع الاثقال
كما كشفت مراجعة جديدة لدراسة عن التمارين الرياضية الهوائية (الايروبكس) ان مواصلة اداء تلك التمارين في منتصف العمر وما بعده قد تؤخر مرحلة الشيخوخة أكثر من عشر سنوات.
وقبل 20 عاما لمح الدكتور ار.جيه. شيفارد من جامعة تورونتو في أونتاريو وزملاؤه الى ان ممارسة تمارين هوائية ملائمة عنصر هام في مساعدة الطاعنين في السن على الاحتفاظ بحياة جيدة الى حد كبير يعتمدون فيها على أنفسهم. وفي مراجعة نشرت في الدورية البريطانية للطب الرياضي حلل شيفارد أحدث البيانات بشأن هذه المسألة. وتحسن ممارسة تمارين الايروبكس بانتظام قدرة الجسم على استنشاق الاوكسجين وتحسين التنفس لكن قدرة المرء على ممارسة هذه التمارين بشكل كامل تتراجع باطراد مع التقدم في السن.
ووفقا لشيفارد فان الدراسات التي أُجريت بشأن الاستجابة لممارسة تمارين الايروبكس بالنسبة للاشخاص الأكبر سنا أظهرت ان استمرار ممارسة التدريبات لاسيما النشاط الجسماني الأكثر إجهادا لفترة أطول يمكن ان يحسن القدرة على ممارسة هذه التمارين. وفي الواقع فان سبع دراسات بشأن هذه النوعية من التمارين بينت ان القدرة على ممارستها تزيد بنحو 25 في المئة وهو ما يعادل لياقة جسمانية تعيد العمر 12 عاما للوراء.
وخلص شيفارد اعتمادا على المراجعة الى ان كبار السن الذين يمارسون تمارين الايروبكس بشكل تصاعدي يمكنهم الاحتفاظ باستقلالية حياتهم بالاعتماد على أنفسهم فترة أطول مقارنة مع من لا يمارسون تلك التمارين. وبين فوائد التمارين التي تمارس في الهواء تقليل احتمالات الاصابة بأمراض خطيرة وتعجيل الشفاء بعد الاصابة بجروح أو المرض وتقليل احتمالات السقوط بفضل المحافظة على القوة العضلية والتوازن والتناسق.
فيديو اخبار كليبات صور يعني كل حاجة
شاهد بيتك او مدينتك عبر القمر الصناعي
Blog Archive
-
▼
08
(1032)
-
▼
10
(816)
- حكم ناقص
- بقى ده يحصل في ليلة الدخلة
- هيكل يواصل المشاكل
- الدولار يتخاوى امام باقي العملات
- شاهد فخامة سيارات دبي
- سجادة قبر الرسول بخمسة ملايين دولار
- القضاء ينصف الصيع والغشاشين
- فيديو تعليم الكاراتيه
- كيف ترسم صورة الموناليزا
- لماذا يكره المصريون العملات المعدنية
- اسماء رؤساء التحرير الجدد
- المذيعة تايرا تفقد اعصابها
- نانسي عاملة مشاكل في بيوت مصر
- رزق الهبل على المشاهدين
- مواقف كوميدية في كرة القدم
- نانسي وعاصي الحلاني واقعين في بعض
- جزاء اللي يعمل فيها شريف في مصر
- Egyptian commando - فدائى مصرى
- اليورو يستعيد توازنه امام الدولار والين
- احذر من موزز الساحل الشمالي
- يوسف زيدان يفوز بجائزة بوكر العالمية
- حفلة عمرو دياب في هلا فبراير
- Shopping in Texas
- فن شراء الفرو والحفاظ عليه
- مبارك زعل فشالوا محمود من وزارة الري
- اولى جلسات محاكمة المتهمين ببيع الاطفال
- منى ذكي بتحب ادوار السيكو سيكو
- مطالبات بقانون موحد لزواج المسلمين والمسيحيين
- شاهد عضلات ابطال الاجسام
- المركزي المصري يتدخل بعض وصول الدولار الى 5.7 جنيه
- لابتوب ضد الكسر
- مضيفات طيران بالبكيني
- صورة زوج هيفاء وهبي المصري احمد ابوهشيمة
- مصر للطيران تخفض اسعار تذاكر السفر الى اوروبا
- زغروتة كبيرة هيفاء وهبي هتخش الصيف الجاي
- ثلاثة مصريين على قائمة فوربس لأثرياء العالم
- حوار مع صباح اشحرورة واعترافات مهمة فيه
- هذا ما جرى في مغسلة الأموات
- تعديل وزاري في مصر
- شرم الشيخ هل تفقد مكانتها السياحية
- الفيديو الجديد في قضية ابنة ليلى غفران
- سي دي جديد للمتهم في قضية هبة ونادين
- البنت جيست
- مقلب الزبال في البنت الجميلة
- نكتة من صدام حسين
- how to be a youtube star
- جماعة ايمو ...هل تماثل عبدة الشيطان
- باشا وبيه ونجم ودكتور وباشمهندس
- ام كلثوم وجيهان السادات في كتاب جديد
- حدث في الكويت
- اسئلة بريئة
- موقف محرج
- سري للغاية
- the puzzle
- وريثة بي ام دبليو تقاضي بنك سويسري بسبب الابتزاز
- الاساور الذهبية موضة 2009
- الخلايا الجذعية امل جديد للعديد من الامراض
- شباب 15 مايو الوحوش
- الطفل الذي خطب المذيعة
- الحديد التركي يجتاح الاسواق المصرية
- فيس بوك باللغة العربية
- أحلام الاماراتية تشتم شمس الكويتية
- محسن جابر باين عليه اتهبل
- Microsoft Re-Designs the Ipod Packaging
- مخلوقات غريبة
- اصغر مبرمج معتمد من ميكروسوفت ..مصري والله مصري
- من مسرحية المتزوجون
- تغيير الملابس بسرعة كبيرة
- ارزاق والله ارزاق ..100 مليون دولار بالصدفة
- سيارة جديدة ب 3 عجلات
- تامر عاشور انا بيعت اكتر من عمورة
- سعوديات محجبات بيتخانقوا
- انخفاض قريب في قيمة الجنيه امام الدولار
- صور واعترافات بطل افلام الجنس الامريكية رون جريمي
- مشكلة شركة داماك العقارية
- كيف تحصل على موقع ودومين مجانا
- المصريون اكثر شعوب المنطقة شراءا للذهب
- How to view blocked numbers كيف ترى الارقام الخفية
- رجل يخنق طفلة في مدرسة
- سيرين عبدالنور تحكي ماتعرفه عن سوزان تميم
- موسيقى حزينة
- اعلان فيلم واحد صفر
- Things I Hate About Facebook
- حلقة رائعة من برنامج بلا حدود
- مايكروسوفت تقدم دورات كمبيوتر مجانية
- ورقة اسلامية جديدة مدعومة بالذهب
- فيلم واحد صفر هل يسيء الى المسيحية
- برلنتي عبدالحميد تروي قصتها مع عبدالحكيم عامر
- من مسرحية مدرسة المشاغبين
- غادة عادل وامال ماهر بسيارات دبلوماسية - فيديو
- زغروتة كبيرة -مروى خدت الكارنيه
- الغيرة نار بين ميس حمدان ومي عز الدين
- اسعار الذهب نار نار
- Lawyer of murdered Chechen woman gunned down
- الوليد بن طلال والوليد البراهيم مثل تجار المخدرات
- افشخانة جديدة ولا كلام بصحيح
- انخفاض ملحوظ في فرص العمل في مصر
- جمال البنا : المسيحيون لن يدخلوا النار
- الاسرائيلين بيتريقوا علينا - فيديو
- غادة عادل وامل ماهر وغادة رجب ماشيين بسيارات دبلوم...
-
▼
10
(816)
0 comments:
Post a Comment